Fitness

vendredi 1 novembre 2013

Session jambes et fesses de déesse! (Attention ça pique!)

    Coucou les ptits loups!! J'espère que vous allez tous très bien et que vous allez mettre ce long weekend à profit pour prendre soin de vous et de votre corps. Moi j'ai pris de l'avance puisque je me suis tuée mercredi lors d'une session bas du corps mémorable. Pourquoi me direz-vous? Eh bien parce qu'encore aujourd'hui je ne peux plus marcher - mais attention j'ai quand même fait mes séances de sport quotidienne hier et aujourd'hui...pas d'excuses acceptées. 

    Je me suis donc dit qu'il devait sûrement y en avoir parmi vous qui aiment quand ça pique vraiment beaucoup (pendant et après) et/ou qui sont à la recherche d'un fessier digne d'une couverture de FHM et qu'il était donc de mon devoir de partager cette merveilleuse séance qui m'a fait passer de ça:


A ça:


    Je vous assure je ne peux plus m'asseoir - ça ressemble plus à quelqu'un qui se laisserait lourdement tomber - et ne parlons pas du fait que je rêve maintenant du même monte escaliers Stanna que ma grand-mère!

    Voici les exercices: 
A. Squats sautés
B. Pop squats avec 16kg (vous pouvez voir le mouvement sur google)
C. Demi burpees ( sans les pompes)
D. Fentes sautées (avec le genou qui va toucher le sol le plus souvent possible)

    Faites 5 fois le circuit avec les répétitions suivantes:
1ere fois = 50/50/15/50
2e fois = 40/40/15/40
3e fois = 30/30/15/30
4e fois = 20/20/15/20
5e fois = 10/10/15/10

Voilà!! Il ne me reste plus qu'à vous souhaiter bon courage et à vous dire à très bientôt! N'oubliez pas de commenter (j'ai hâte d'avoir vos avis sur cette séance) et de partager le blog s'il vous plait! Bisous de Robocop!